Fasciathérapie
Au cœur du Tarn, découvrez la fasciathérapie,
une pratique manuelle et corporelle respectueuse de votre rythme.
Les fascias, ces tissus de lien, élastiques et hypersensibles, sont présents dans tout le corps – autour des organes, sous la peau, entre les fibres musculaires… Les remobiliser en douceur permet au corps et aux pensées de retrouver de l’espace et de la liberté.
La fasciathérapie, en quelques mots
Pratique manuelle et gestuelle non conventionnelle, elle agit sur l’ensemble du corps en utilisant un toucher et une attention de grande qualité pour remobiliser les fascias et apaiser le système nerveux.
Son objectif est de « défroisser » les fascias asséchés afin qu’ils retrouvent leur capacité de régénération, et donc leur souplesse et leur tonicité. Cela agit sur les tensions corporelles cachées qui impactent le fonctionnement global du corps.
Il existe de nombreuses approches plus ou moins toniques visant les fascias (rolfing, fascia-release, etc.). Ici, l’accent est mis sur la douceur, la lenteur, l’écoute, et la compréhension du corps. Ainsi, vous pouvez le réapprivoiser en profondeur et gagner en autonomie.
A qui s’adresse le soin des fascias ?
La fasciathérapie s’adresse à toutes et à tous. Les contre-indications et les précautions sont listées ici.
Le bien-être procuré par une séance est bénéfique en période de stress, en cas de douleur chronique, lors de la récupération après l’effort, aux suites d’une chirurgie, ou bien en soutien global lors de périodes de changements.
Une séance est également très appréciée par celles et ceux qui souhaitent simplement se détendre et prendre soin d’elle/eux.
Quel est l’intérêt de la fasciathérapie ?
Le toucher lié au soin des fascias est avant tout respectueux, doux et réconfortant. Il agit ainsi sur le lien subtil et fondamental qui relie le mental au corps physique.
Il amène en premier lieu un apaisement des systèmes nerveux et myo-fascial ; permettant ainsi à l’ensemble du corps de « respirer ». Cette capacité à se détendre est une des racines fondamentales de la santé, car elle donne la possibilité au corps de remobiliser ses propres ressources internes.
Le deuxième intérêt est la prise d’autonomie permise par cette approche. En comprenant mieux comment se créent les compensations et les tensions en vous, il devient plus aisé de les prévenir et de vous en défaire quand elles reviennent.
Les petits plus
Le Fascia Mouv’ : Un complément gestuel réellement personnalisé pour mieux ressentir son corps et gagner en autonomie.
Les massages traditionnels sans huile : Les sagesses ancestrales peuvent enrichir une séance de vibrations (Relaxation Coréenne) et pressions (Well-Being Shiatsu) dont vos fascias sauront tirer les bénéfices.
D’ailleurs, il est intéressant de noter que les méridiens principaux utilisés en médecine traditionnelle chinoise sont très proches des lignes de forces myofasciales observées en occident (T. W. Myers, Anatomy Trains).
Dans quelles situations faire appel à la fasciathérapie ?
- Besoin de détente.
- Pour assouplir une cicatrice et aider à réharmoniser l’ensemble myo-fascial après une opération chirurgicale (après 3 semaines, selon la cicatrisation).
- En cas de tension ou gêne physique : mobilité diminuée, tension cervicale, sensation d’oppression, fibromyalgie, troubles digestifs et/ou du petit bassin augmentant en situation de stress…
- Pour soutenir le corps pendant des périodes de changements : déménagement, deuil, examen, en complément d’un travail avec un psychologue, etc.
- Pour retrouver un lien serein et confiant avec son corps après une période difficile.
- Pour prendre soin de soi et continuer de soutenir son corps même quand tout va bien !
Les fascias, un tissu de lien présent dans tout le corps !
Avez-vous entendu parlé de la péritonite, ou de la plèvre ? Si votre réponse est oui, alors vous avez déjà rencontré les fascias. Le premier terme désigne l’inflammation du péritoine, le fascia du système digestif qui enveloppe une grande partie des viscères de l’abdomen. Et le second est le nom du fascia protecteur des poumons.
Les fascias sont les tissus du mouvement et du lien. Ils sont présents partout sous notre peau et enveloppent chaque organe, chaque structure, autant nos os que nos muscles et nos fibres nerveuses. Sans eux, nous n’aurions pas de forme. Or pendant longtemps, ils étaient le « tissus blanc » asséché que l’on retire avant de voir ce que nous montrent encore les livres d’anatomie actuels : des os, des tendons, des muscles, des organes… le tout bien séparé les uns des autres. Or la réalité du vivant est bien plus complexe, riche et unie que cela.
Que sait-on actuellement des fascias ?
Les fascias sont des tissus conjonctifs dont l’élasticité et la densité varient en fonction de leur position dans le corps. Interconnectés avec toutes les autres structures corporelles, ils représentent environ 40% de notre masse corporelle.
Ces tissus de lien sont beaucoup, beaucoup, plus innervés sensiblement que nos muscles et notre peau : 6 à 10 fois plus ! Ainsi, la plupart des douleurs mystérieuses sans lésions visibles à l’imagerie médicale pourraient provenir de fascias asséchés.
Par ailleurs, ils participent activement à la répartition des forces dans le corps. Ils agissent de concert avec les fibres musculaires, les tendons et les os pour réaliser les mouvements ou tenir les postures en optimisant l’énergie dépensée. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’une douleur localisée peut avoir une origine éloignée dans la même chaîne myofasciale.
Ils sont capables de se régénérer. Grâce au mouvement, ils sécrètent puis assimilent les molécules nécessaires à leur longévité : collagène, élastine, protéoglycanes, acide hyaluronique…
La recherche fait encore évoluer la définition du fascia
« Un fascia est une gaine, une enveloppe, ou tout autre ensemble de tissus connectés qui se forme sous la peau pour attacher et compartimenter les muscles et les autres organes internes. »
« Le système fascial constitue un continuum tridimensionnel de tissus mous connectés, riches en collagène et en fibres lâches et denses. […] Le système fascial entoure et interpénètre tous les organes, les muscles, les os et les fibres nerveuses, dotant le corps d’une structure fonctionnelle lui fournissant un environnement qui permet à tous les systèmes de fonctionner de manière intégrative. »
Fascia Research Society (2025)
Autrement dit, les fascias sont les membranes fibro-élastiques qui enveloppent, protègent et relient chaque partie du corps (os, muscles, organes, etc.) en formant un système de soutien global. Constitués de couches superposées de tissus conjonctifs riches en collagène, en eau et en acide hyaluronique, ils possèdent une qualité « viscoélastique ». C’est-à-dire que leur structure est à la fois souple et résistante. Ils forment une toile de fond ininterrompue en constante adaptation.
Lien, cohésion et amorti font partie de leurs rôles principaux.
Les fascias, un espace de rencontre entre le corps et les pensées ?
Ils enregistrent nos habitudes, nos postures, nos stress et nos détentes, pour s’adapter au mieux à la vie que nous menons.
On pourrait dire qu’ils portent notre vécu. Or certaines mémoires nous soutiennent et nous animent quand d’autres nous pèsent et créent des blocages. En aidant à dénouer une histoire corporelle, la fasciathérapie agit aussi bien sur le corps que sur la psyché. C’est un soin du vivant en soi, qui a bien souvent besoin d’être réapprivoisé. Tranquillement, respectueusement, la fasciathérapie invite la vie à circuler à nouveau.
A quoi les fascias sont-ils sensibles ?
En santé, ces membranes très élastiques s’étendent et se contractent selon les besoins du corps. Mais certains évènements altèrent leurs capacités et peuvent les assécher au point de former des adhérences à l’origine de zones d’inflammation et douleurs limitant les mouvements du corps. Parmi eux, voici les plus fréquents :
Stress chronique
Si le stress s’installe dans le temps, l’amplitude respiratoire diminue et le corps se contracte sur lui-même tout en limitant l’apport en oxygène vers les tissus. Ainsi, les fascias « se resserrent » et perdent leur capacité de glissement. Moins lubrifiés, ils s’assèchent, et des adhérences ou « nœuds » apparaissent, ce qui peut compresser les vaisseaux et les nerfs environnants.
Sédentarité
C’est par le mouvement que les fascias s’alimentent et conservent leur hydratation. Sans cela, ils s’assèchent, avec les mêmes conséquences que précédemment.
Postures répétitives
Les fascias s’adaptent aux mouvements que nous privilégions. Et parfois, cela les amène à « se bloquer » dans nos habitudes, car sans mouvement complémentaire mis en place, le corps perd peu à peu en souplesse. Cela arrive souvent dans les métiers répétitifs, lors du port de poids, mais aussi dans les activités sédentaires nécessitant de passer du temps derrière un ordinateur. Ceci peut également se produire lorsqu’une émotion récurrente nous préoccupe car cela impacte tout autant notre posture.
Blessure ou opération chirurgicale
Tout ce qui provoque un déchirement des fascias engendre une zone d’adhérence qu’il sera nécessaire de remobiliser pour retrouver la liberté de mouvement. Recevoir un soin est possible à partir de la troisième semaine, selon l’évolution de la cicatrice.
Et alors, comment prendre soin de ses fascias ?
Vous l’aurez compris, les fascias ont besoin de mouvement, dans toutes les directions et dans toutes les profondeurs. L’alimentation, la bonne hydratation et la qualité du sommeil sont aussi très importantes pour leur régénération. On en parle moins, mais l’environnement relationnel joue également un rôle fondamental dans nos comportements corporels… et donc sur la santé des fascias. L’OMS reconnait d’ailleurs clairement la dimension sociale dans la santé individuelle.
Fasciathérapie, le déroulé d’une séance
Un premier temps d’écoute
5-10′
- Mettre en évidence vos demandes.
- Évaluer ensemble les possibilités de soin.
Le soin des fascias
1h
- La fasciathérapie manuelle se déroule sur une table de soin.
- Pensez à prendre des vêtements souples.
- Vous pouvez aussi bien partager vos sensations et réflexions que savourer le soin en silence.
- Si vous le souhaitez, des mouvements personnalisés vous seront proposés pour faire durer les bénéfices du soin.
En fin de séance
5-10′
- C’est l’occasion de débriefer l’ensemble du soin si vous le souhaitez.
- Selon vos attentes (relaxation, soutien physique, découverte des fascias, etc.), une ou plusieurs séances sont possibles. Habituellement, trois semaines espacent chaque soin. A vous de choisir ce qui vous convient.
Le toucher en fasciathérapie
Ce toucher est très apaisant. Une sensation d’étirement profond est souvent décrite, comme si « on se grandissait de l’intérieur ».
Il existe plusieurs façons d’agir sur les fascias. L’approche que je privilégie est très douce et respectueuse, ce qui permet de réapprivoiser ces membranes, un peu comme on amènerait délicatement un animal blessé à sortir de ses résistances.
Apposition des mains, mobilisations lentes et pressions douces le long des trajets myofasciaux permettent de réactiver les mouvements naturels du corps. Les fascias influencent ainsi les articulations, la respiration, la circulation du sang et de la lymphe, les trajets nerveux… Et en conséquence, les organes retrouvent également une marge de mobilité qui leur permet de mieux fonctionner.
Aucune manœuvre « brute » de type « thrust » ou craquement n’est utilisée.
Le Fascia Mouv’ : trouver les gestes du quotidien qui vous font du bien !
Cette proposition de mise en mouvement des fascias s’inscrit dans une vaste lignée de pratiques corporelles. Taï Chi, Qi Qong, Méthode Feldenkrais, Technique Alexander, Méthode de Libération des Cuirasses, Munz Floor, Gymnastique sensorielle… Toutes ces approches corporelles, chacune avec sa philosophie et ses spécificités, agissent sur les fascias : en lenteur, en profondeur et en globalité.
Approche intégrée à une séance de fasciathérapie, elle peut aussi être approfondie en accompagnement spécifique d’une heure.
Le Fascia Mouv’ agit sur les fascias par la lenteur, les temps d’écoute et l’attention portée au mouvement. Il soutient le glissement entre les tissus, et la production naturelle des molécules nécessaires à celui-ci (acide hyaluronique, élastine, collagène, protéoglycane) Il aide par ailleurs à retrouver une meilleure répartition des forces internes au corps.
En outre, il permet de :
>> Vous aider à ressentir les mouvements internes de votre corps lorsque vous bougez, marchez… pour petit à petit développer votre sensibilité, et donc votre capacité d’adaptation, au quotidien.
>> Vous accompagner dans des mobilisations douces simples qui permettent de remettre du « moelleux » dans vos fascias et vos articulations.
Ainsi, vous développez les bons réflexes pour agir en prévention et en autonomie dans votre quotidien.
Pour aller un peu plus loin
Documentaires, produits par Arte
Kirsten Esch – Les alliés cachés de notre organisme, les fascias
Dorothée Kaden – Le pouvoir des caresses : le toucher, un contact vital
Xénius – Indispensables fascias
Voir les fascias in vivo
Pr. J-C. Guimberteau, Promenade sous la peau
Articles de presse et recherche
Courrier International
« Le fascia, cette matrice intérieure qui façonne notre santé. »
Du côté de la recherche
« Soigner son corps avec les fascias… » (Cairn info)
Fascia Research Society
Passeport santé
« Fascias (Fasciathérapie et Fasciapulsologie) – Les thérapies des fascias »
Quelques chercheuses et chercheurs reconnu.e.s sur le sujet : C. Stecco, L. Stecco, T. W. Myers, R. Schleip, J. Tesarz.
Trois petits livres pour prendre soin de sa santé, avec simplicité et efficacité
Emilie Steinbach, Votre santé optimisée (éd. Marabout)
David Berceli, La méthode T.R.E. pour se remettre d’un stress extrême
Alexandre Munz, L’extraordinaire pouvoir des fascias en mouvement (éd. Eyrolles)
Dans un espace ressourçant au cœur du Tarn, offrez-vous une séance de fasciathérapie
Gwladys Molinié vous accueille sur rendez-vous à l’Art de bien-être.
Pour poser vos questions et prendre rendez-vous :
06 14 36 04 89 | fascia@mailo.com
